2024-09-20 팔 운동

 

 

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[운동 피드백]

1. 바벨컬

   - 네거티브 천천히 받기

2. 바벨 프리쳐 컬

   - 막바지에 반동써서 한개 더하기

3. 바벨 리스트 컬 

   - 상체를 앞으로 살짝 기울이고 팔꿈치가 바깥쪽으로 빠진다고 생각하고 수행

4. 케이블 푸시 다운

    - 몸의 균형을 앞으로 하고 삼두의 근육의 길이만큼 최대 이완, 최대 수축하기

5. 케이블 장두 운동

    - 상체를 너무 많이 숙여서 등의 개입이 많았음, 몸을 케이블에 가까이가고 상체를 세워야함

6. 덤벨 삼두 익스텐션

   - 처음 시작할 때 팔꿈치를 다 피고 수행, 얼마나 내리는지보다는 근육의 자극에 집중